Menü
Atem, Meditation & Entspannug
Pranayama, die Kunst des Atemtrainings, ist ein zentraler Bestandteil der Yoga-Praxis. Das Wort „Pranayama“ setzt sich aus „Prana“ (Lebensenergie) und „Ayama“ (Kontrolle) zusammen und beschreibt Techniken, die darauf abzielen, den Atem bewusst zu steuern.
Durch gezielte Atemübungen Stress abbauen, die Konzentration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Pranayama hilft nicht nur, die Lungenkapazität zu erhöhen, sondern fördert auch die Entspannung und Achtsamkeit.
Ich gebe Pranayama Stunden ganz individuell angepasst an den jeweiligen Menschen und sein Anliegen.
Wenn der Atem ruhig ist,
ist der Geist ruhig.
Hatha Yoga Pradipika
Nicht nur Yoga bietet Übungen zum Atemtraining an. Es gibt vielfältige Methoden den Atem zu trainieren. Den Atem frei fließen zu lassen, das Atmen bewusst wahr zunehmen und eventuell zu verändern. Und ganz nebenbei entspannt sich sowohl Körper als auch Geist.
Den Atem zu trainieren kann helfen, Stress abzubauen, Herz und Kreislauf zu stärken, Lungen zu regenerieren und auch deine Konzentration zu steigern. Den Atem zu trainieren heißt Gesundheit
zu fördern.
Atemtraining ist wie eine kleine Auszeit für den Kopf.
Ich baue individuelle Trainingsprogramme auf, für Gruppen wie auch für einzelne Kund:innen welche angepasst sind an das jeweilige Atmenvermögen.
Verschieden Techniken wie zum Beispiel funktionelles Training oder Buteyko Atem oder Atemübungen aus dem Yoga können erlernt werden und in den Alltag integriert.
Atme ruhig, gleichmäßig und lächle!