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Atem, Meditation & Entspannung
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Aikido Schule, OIderberger Str. 13, 10435 Berlin
Beim Entspannen helfen gezielte Übungen und Rituale. In meinen Kursen biete ich viele individuelle massgeschneiderte Möglichkeiten der Entspannung an.
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Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson
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Autogenes Training
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Yoga Nidra
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Atemübungen
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Bodyscan
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Achtsamkeitstraining
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und diverse Meditationsarten
Auch Kombinationen aus verscheiden Entspannungsstilen können wunderbare Hilfsmittel im Alltag sein um wieder mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und das auch der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“
Jon Kabat-Zinn